研究发现，每天饮用4-6杯咖啡可以降低老年人虚弱风险，咖啡中抗氧化剂有助于减少炎症、延缓肌肉流失，并改善胰岛素敏感性和葡萄糖代谢，从而降低老年人的虚弱风险。该研究支持适量饮用咖啡对健康老龄化的健康益处。关注详情。

　　此前，普遍观念认为，饮用咖啡可以降低一些自然衰老迹象的风险，例如改善认知功能和减轻炎症等年龄相关疾病症状。最新一项研究探索了长期规律喝咖啡对老年人的益处。

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　　研究结果显示，每天饮用4-6杯（每杯125毫升）咖啡可以降低老年人虚弱风险。研究人员发现咖啡中抗氧化剂有助于减少炎症、延缓肌肉流失，并改善胰岛素敏感性和葡萄糖代谢，从而降低老年人虚弱风险。

　　该研究对1161名55岁以上成年人进行了长达7年的追踪，采用Fried虚弱表型评估虚弱状况，包含体重减轻、虚弱、疲惫等功能指标。结果显示，咖啡摄入量越高，总体虚弱风险越低，与欧洲食品安全局此前建议每日400毫克（约3-5杯）安全摄入量一致。

　　研究人员指出，咖啡可能是健康老龄化的潜在助力，但建议需要结合其他健康干预措施。该研究为咖啡与老年健康的关联性提供了新的循证证据，支持适量饮用咖啡的健康益处。

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