篮球运动员的技术技巧主要包括投篮和运球。以下是一些提高这两项技巧的建议：

　　1. 记住BEEF+C原则，这能帮助你记忆投篮技术的几个基本层面。平衡力（B=Balance）、视线（E=Eyes）、手臂位置（E=Elbow）、手腕力量（F=Wrist）、ballbet贝博手指控制（F=Fingers）和跳跃（C=Jump）。

　　2. 正确的持球姿势：用五个手指持球，手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之间。

　　3. 瞄准点：投篮时眼睛注视的一个点，如果眼睛注视篮圈的前沿部分，投篮多会力度太下，砸前框。投篮的命中率不仅只是瞄篮这一点会影响到，弧线、力度、精确度等等问题都会影响到投篮的质量。

　　4. 站位：在投篮的时候站位也是影响投篮质量的因素之一，舒适的站位良好的出手可以给我们带来好的命中率，右手投篮时，右脚应直接指向篮圈中央，在被罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。

　　1. 拍球：双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。

　　2. 手指拨球：为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球。

　　3. 绕球：这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行。

　　4. 大力运球：大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高。

　　5. 高低大力运球：大力运球，球到肩部，四次以后，转低运，球不过膝盖，运4次，算一组，一次20-30组。